¡Hola, soy Clara
Y yo soy Sernaky!
...Y este es nuestro sitio. Aquí encontrarás información acerca del consumo, sobre el SERNAC, para qué sirve, lo que pasa en tu región, tus derechos y deberes… todo esto pensando en ti… ven y descúbrelo!!!

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Pregunta de la Semana

Sí

No

¿Sabías tú?

Que muchos niños y niñas como tú van al médico porque les empiezan a doler las muñecas, brazos, cuellos y espaldas, además de molestias diversas en los ojos. Muchas veces la causa es por el uso excesivo del computador, muebles que no ayudan a tener una buena postura y mala iluminación al usar el computador. Ustedes como niños/as tienen que conocer en qué tienen que fijarse si van a comprar computadores o muebles de computador o sillas. También, tienen que preocuparse que las escuelas o colegios sigan ciertas recomendaciones para que no les duela la espalda o no tengan problemas con la vista. Te entregamos algunas recomendaciones para que se las cuentes a familia y a tus profesores.

Recuerda: Es tu derecho cuidar tu salud. Ejércelo.

Algunas recomendaciones cuando trabajes con el computador:

• La altura del asiento debe mantener un ángulo de 90 ° en tobillos, rodillas y caderas, es decir, donde los pies no queden colgando y rectos. Si no hay presupuesto para sillas ajustables, puedes apoyar tus pies en una caja o una pila de revistas o en directorios telefónicos viejos para evitar que te queden colgando; estos se puede usar para subir el nivel de los monitores.

• Puedes ponerte una toalla o una chaqueta enrolladas en la cintura para que apoyes bien la espalda y te mantengas derecho.

• Las salas de clase o la casa donde está el computador deben tener una iluminación para el monitor y el teclado. Para esto es bueno la iluminación de techo (lámpara fluorescente blanca). Si se va a trabajar por un tiempo prolongado es conveniente usar una lámpara lateral de escritorio.

• Es importante también que la mesa o escritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o café).

• No hay que poner sobre el escritorio o sobre el monitor portarretratos, espejos o superficies que se reflejen.

• No te sientes muy cerca del monitor. La distancia ideal entre el usuario y el monitor no debe ser menor de 40cms de tus ojos.

• Lo más importante es que nada de esto te sirve si por cada hora de trabajo, no te paras, haces un descanso de 5 minutos y practicas algunos ejercicios como: subir y bajar los hombros, rotar las muñecas para un lado y otro, rotación lenta del cuello hacia un lado y otro.

  Puedes pedirle a tu profesor de educación física que te enseñe otros.

Recuerda: Fíjate en los muebles, en las luces, en la postura y en las pausas para hacer ejercicios.

De esta forma estarás ejerciendo tu derecho a la salud.