¡Hola, soy Clara
Y yo soy Sernaky!
...Y este es nuestro sitio. Aquí encontrarás información acerca del consumo, sobre el SERNAC, para qué sirve, lo que pasa en tu región, tus derechos y deberes… todo esto pensando en ti… ven y descúbrelo!!!

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Pregunta de la Semana

Sí

No

SABÍAS TÚ QUE:

Nuestro país, en comparación con otros de América Latina, es el que más consume mayonesa, helados y chocolates y el segundo que toma más bebidas cola y pan.

Eso significa que estamos comiendo muchas grasas y azúcares y poca verdura, fruta y legumbres que son muy importantes para desarrollarnos más sanos y mejor.

Los alimentos tienen una etiqueta que trae información importante, que si aprendes a leerla puedes cuidar mejor tu alimentación y saber qué es lo que vas a comer.

ALGUNOS DATOS PARA LEER LAS ETIQUETAS:

• Fíjate en la fecha de vencimiento,
  consumir alimentos vencidos puede hacerte mal.

• Aprende a leer la información que trae la etiqueta: esto te permitirá conocer las calorías que estás consumiendo:
  
  1. Caloría o energía. Fíjate en lo que tiene cada porción y el equivalente de una porción. (Poner dibujo o etiqueta de un paquete de galletas).
  2. Grasas (en gramos)
  3. Hidratos de Carbono (en gramos)
  4. Proteínas (en gramos)
  5. Sodio (sal en miligramos) y cualquier otro nutriente como fibra o colesterol.Algunos alimentos tienen aditivos.
  
  Estos son componentes que le agregan a los alimentos para conservarlos, darles color y sabor, etc. Por ejemplo, las bebidas que contienen amarillo crepúsculo pueden producir algún problema de asma o alergia, en algunas personas. Pregúntale a tu doctor.

Algunas recomendaciones:

• Haz actividades durante el día y trata de no llegar a tu casa a ver televisión con un plato y una bebida al lado. Juega al aire libre, aprovecha el buen tiempo con tu familia y amigos.
• Lleva colaciones que sean bajas en grasas y azúcares o sal. Por ejemplo yogurt, pan con quesillo, huevo o palta, frutas, etc. Evita las papas fritas, las ramitas, los dulces, las bebidas, etc. Deja estos alimentos sólo para ocasiones, como cumpleaños y celebraciones.
• Aliméntate de manera variada; incluye lácteos, verduras y frutas de distintos colores, cantidades moderadas de pan y cereales y dos o tres veces legumbre, pescado, pollo, carne u otras carnes sin grasa.

Cuéntales esto a tu amigos/as y a tu familia y si necesitan más información pueden buscarla en las guías alimentarias del Ministerio de Salud www.minsal.cl o del INTA www.inta.cl.